Peanut Butter - Integralmédica

Boa tarde, amigos. Vamos falar hoje não de um suplemento convencional, mas de um alimento funcional, a pasta de amendoim da Integralmédica.

Diferentemente de outras pastas de amendoim, essa conta com incríveis 12g de proteína por porção (30g), ou seja, 40% de proteína, e 8g de carboidratos. 10g de gorduras totais, sendo 2,5g de gorduras saturadas e 7,5g de gorduras boas (insaturadas) para o organismo.

Muito boa, né? Sim, em uma dieta balanceada ela é perfeita. Mas vamos falar de seus pontos negativos.

No rótulo diz que uma porção de 30g é uma colher de sopa cheia, cheia pra caralho, não é porque sabemos que uma colher de sopa normal dá por volta de 20g de pasta/manteiga.

Também, enquanto outras pastas de amendoim contêm, em média, 15-30mg de sódio, essa contém 194mg por dose. Tem mais sódio do que 2 scoops de whey protein, por incrível que pareça.

Logo, se você tá numa fase de cutting, consumir muito esse produto talvez não seja o ideal. Mas se você é frango definido ou tá fazendo um bulking, não vejo nenhum problema em consumir esse produto moderadamente.

Ah, vamos ao gosto... Já experimentei outras pastas, e achei essa bem salgada em relação às outras. Talvez isso explique a grande quantidade de sódio presente nela. Não é tão gostosa pura, mas com um biscoito integral ou um pão (ainda não experimentei), ela deve cair bem.

Lembrando que se você consumir 30g por dia, no décimo dia a pasta chegará ao fim. Então vamos com calma, amigo, porque não sei pra você, mas pra mim R$ 30,00 em uma pasta de amendoim é foda.

Obrigado.

De nada.

Arnold Classic e treinos

Fala aí, galera. Bom, tô apenas com dois suplementos novos para dar o meu feedback, mas só comecei a usar um deles. Então os posts ficarão pra mais tarde.

Daqui a 11 dias o Arnold Classic chega ao Brasil, quem aí tá animado? É um dos eventos mais aguardados do ano. A cada ano que passa podemos ver que ele ganha maiores proporções. Fui pela primeira vez ano passado e achei bem foda, é um stand melhor que o outro. Pena que só deu pra ir um dia e só pude ficar por 2h, mas deu pra ver bastante coisa.

Esse ano tô pensando em ir em dois dias e ficar mais tempo obviamente, tomar bastante whey e BCAA de graça, ganhar brindes e, dependendo dos preços, comprar alguns suplementos.

Eu confesso que até o ano passado eu não conhecia quase nenhum bodybuilder gringo, nunca fiz questão de saber seus nomes e o que ganharam. Mas esse ano eu quis mudar meus treinos, dar novos estímulos ao meu corpo, ganhar peso de verdade, então comecei a pesquisar vários treinos. Assisti a a uma porrada de vídeos de bodybuilders e aprendi bastante coisa, exercícios novos e como estimular melhor os músculos. Assisti treinos de Kai Greene, Jay Cutler, Calum von Moger, Phil Heath, e de vloggers como os Buff Dudes, Athlean-X, etc., até os brasileiros como Felipe Franco e Filipe Marins.

Se você tá realmente nessa de construir e cada vez mais melhorar o seu corpo, assista a esses vídeos de treino e dietas. Tem muita coisa boa por lá. Nesse último mês ganhei quase 2kg de massa em 2 semanas, e isso pra mim é bem difícil. Sou o famoso "hard gainer" ou ectomorfo, como gostam de falar. Pra mim não tem essa de "off-season" e "pré-contest", meu off é eterno. Mas pra isso eu procuro seguir minha dieta à risca, evito ao máximo comer besteiras durante a semana. Mas pizza e/ou sorvete no fim de semana não dá pra cortar porque temos que viver também, né?

Bons treinos, e até a próxima!

LEUCINA POWDER - Prozis Sport

Boa noite, amigos. Como foi mencionado no post anterior, hoje vamos falar deste produto acima.
O que seria leucina? É um aminoácido de cadeia ramificada, um dos componentes do famoso BCAA: leucina, valina e isoleucina. É o mais importante aminoácido do BCAA, pois consegue ser transformado em glicose mais rapidamente do que os outros dois aminoácidos, produzindo energia e evitando a fadiga.

Pus a foto do pote internamente, pois não vem scoop. No rótulo diz pra usar uma colher de chá rasa, eu uso cheia, obviamente. Melhor sobrar do que faltar, né? E tenho misturado com o PRE-HD da BodyAction, mas, infelizmente, os sabores tangerina e limão não ficaram bons misturados. Tô sofrendo pra tomar esse combo no pré-treino. 

Enfim, vamos ao que interessa: vale a pena ou não tomar leucina? Sim, vale. O ideal seria você tomar BCAA (os três aminoácidos) no pré e no pós-treino, mas creio que você, assim como eu, não dispõe de muitos recur$o$ para investir em suplementos ou gosta de economizar.

Eu aconselharia você a tomar BCAA no pré-treino e leucina no pós, mesmo não estando fazendo isso. Porque se você já toma um whey protein de boa qualidade, ele já possui boas quantidades de BCAAs.

Basta olhar seu aminograma (pesquise o aminograma de seu whey e compare com outros!!!)

Obrigado. De nada.

PRE-HD - BodyAction

Boa noite, galera. Tenho estado ocupado nesses últimos dias, mas o blog não irá parar.
Uma das minhas últimas aquisições foi esse pré-treino da BodyAction, o PRE-HD. Peguei ele numa promoção da Netshoes, três pré-treinos por R$ 78.
Confesso que não conhecia e sei que a marca é reconhecida pelos seus produtos ruins/fracos. Mas resolvi dar uma chance a esse pré-treino, pois além do preço, ouvi dizer que ele era bem razoável, e na falta de dinheiro, valeria a pena.

Na verdade, nunca havia utilizado nenhum pré-treino anteriormente, esse foi o meu primeiro. Ouço falarem muito bem do Assault da MusclePharm, mas nunca o experimentei. Então creio que minha opinião talvez não seja muito válida para falar de pré-treinos, talvez apenas sobre este do post.

Bom, o PRE-HD consta em seus ingredientes: creatina (monohidratada), taurina, cafeína e uma série de vitaminas. Não senti o tão famoso ~~pump~~ como usuários de pré-treinos costumam dizer, mas acho que isso seja pessoal, pois os efeitos desses produtos variam de acordo com o organismo de cada um, isso é fato. Não senti nenhum "formigamento", mas notei uma maior recuperação entre as séries, meus intervalos eram menores. Além de malhar mais rápido, consegui aumentar carga nos halteres e máquinas (efeito da creatina, talvez?).

Eu comprei o sabor limão, pois falavam que o de guaraná era bem ruim. Achei bem ruim o sabor, não quero nem imaginar como é esse de guaraná. Tô misturando o pré-treino com uma leucina de tangerina da Prozis (será o próximo post) pra digerir tudo logo e partir pra guerra.

Tá valendo a experiência, mas não sei se vou tomar os três potes do pré-treino. Talvez negocie com algum amigo.

Obs.: Só valeu mesmo porque foi barato, é melhor tomar um pré-treino mais renomado ou uma creatina pura.