Cor-Performance Whey - Cellucor

Fala, galera. Estou de volta depois de um mês... Trabalho, estudo, Olimpíadas, tá tudo muito corrido e tô sem tempo pra nada, mas promessa é dívida, né?

Vamos falar desse produto acima que "bate de frente" com o 100% Gold Standard da Optimum Nutrition.

Eu já havia usado esse whey anteriormente algumas vezes, gosto bastante dele. Morria de vontade de experimentar esse sabor de Cookies n' Cream, mas nunca havia achado uma promoção. Felizmente achei mês passado e não hesitei em comprar.

Segundo a tabela nutricional, sua dose contém 25g de proteína, 3g de carboidratos e 1,5g de gorduras, sendo apenas 0,5 de gorduras saturadas. Também possui 5,5g de BCAAs.

É um whey super concentrado, que possui enzimas digestivas para rápida absorção, e a solubilidade é muito boa. Fora o gosto, que é maravilhoso. Já gostava bastante do sabor Chocolate, agora, esse Cookies n' Cream é absurdo... Pra vocês terem alguma noção, acho que é mais gostoso que o Syntha-6.

O preço dele varia muito, gira em torno de R$110-180,00, mas em vários lugares/sites, ele tá sempre em promoção. Acho que compensa bem mais pagar R$140,00 nele do que R$200,00 em um 100% Gold Standard. 

Então pra você que prefere suplementos importados, o Cor-Performance Whey da Cellucor não irá lhe decepcionar, pode confiar. Eu não usaria nenhum lixo.

Por hora é só, amigos... Me ausentarei por tempo indeterminado novamente. 

Estou sem novidades também, usando apenas produtos já mostrados aqui. Talvez apele para um hipercalórico que estou usando, futuramente. Mas, veremos... 

Até breve!

Abraços e bons treinos!

Creatine - Max Titanium

Boa noite, galera.
Tardo, mas não falho. Sempre na missão...

Vamos falar dessa creatina em específico e do suplemento em geral, aproveitando pra desmitificar alguns fatos sobre o mesmo.

Bom, como muitos devem saber a creatina é um aminoácido que o nosso corpo produz sem a necessidade de ingestão de alimentos, portanto, estamos falando de um aminoácido não essencial. Todavia, gostaria de salientar que uma dieta rica em proteína da carne e do ovo potencializam os níveis da substância no corpo, aumentando a produção de ATP (fonte de energia para desempenho físico).

Resumindo, ela NÃO é necessária para atletas que buscam a hipertrofia, mas ela ajuda consideravelmente,

A dose recomendada é de 3-5g por dia, incluindo finais de semana. Eu não recomendo o "loading", que seria iniciar o uso com 20g e ir abaixando gradativamente até 5g. Por que? Porque a creatina não é um suplemento que você usa 30 min antes do treino e ela fará efeito naquele dia específico. É algo que você tem que vir suplementando com o tempo para os efeitos começarem a aparecer, não é do dia pra noite.

Não existe horário certo pra tomar também. Você pode optar por tomar antes do treino (assim como eu) ou pode tomar depois. Estudos dizem que tomar antes contribuiria para evitar a fadiga muscular (mas como assim se não faz efeito na hora?), e depois do treino auxiliaria na síntese proteica. Fica a seu critério... Nos finais de semana, ou dias que você não treina, pode tomar assim que acordar, em jejum mesmo.

Vamos aos mitos...
CREATINA CAUSA DEFICIÊNCIA RENAL. Não, não causa. A menos que você tenha já algum problema no órgão. Mas então nem deveria estar tomando este suplemento, e sim procurar um médico.

CREATINA NÃO CRIA MÚSCULO, É SÓ ÁGUA. Mito. O suplemento realmente abastece suas células musculares com água, mas por isso que deve-se beber bastante água durante o dia, pro seu corpo ter o trabalho de eliminar essa água através da urina e transportar mais água a fim de evitar a retenção hídrica. É isso mesmo, quem bebe pouca água retém líquido!

BEBA MUITA ÁGUA. Verdade.

DEVO CICLAR UM MÊS DE CREATINA E PARAR NO PRÓXIMO. Mito. Eu confesso que antigamente pensava dessa forma, mas felizmente pude me informar de verdade e vi que estava completamente equivocado. A creatina deve ser usada diariamente por, NO MÍNIMO, 3 meses a fim de ver resultados! Eu recomendaria 4 meses porque li um estudo americano no qual dizia que seu uso deveria ser de, pelo menos, 14 semanas (3 meses e meio). Após esses 4 meses, aí sim você deve suspender o uso por 2 semanas, um mês para que seu corpo produza o aminoácido sozinho.

ENTÃO QUANDO EU PAUSAR O USO DA CREATINA VOU PERDER TUDO O QUE GANHEI? Não vai. Você vai perder alguma massa magra sim, mas não perderá a força adquirida. O ideal é que você mantenha sua dieta bem regrada nesse tempo. Eu aconselharia a comer maiores quantidades de carnes e ovos do que usualmente para não sentir tanto a perda.

Espero ter esclarecido algumas dúvidas... Esse é um dos suplementos mais estudados, não só no meio da musculação, mas em outros esportes de resistência também. Portanto, se você é saudável não tem porque deixar de usar a creatina. É garantido o aumento de desempenho.

Ficarei por aqui.
Lembrem-se que o próximo post é sobre um produto importado, concorrente da Optimum Nutrition.
Até um futuro próximo, amiguinhos. E...
VAMO TREINAR!!!!

Glutamine Recovery - Performance Nutrition

Boa noite, cambada!

Estamos de volta com mais um post. Hoje iremos falar dessa glutamina da imagem acima, a Glutamine Recovery da Performance Nutrition.

Essa glutamina é bem fácil de ser encontrada, tanto na internet quanto em lojas de suplemento e do Mundo Verde.

Antes de falarmos do preço, diluição e gosto, falaremos um pouco sobre a marca.

Bom, a Performance Nutrition é uma marca nacional sediada em Santo André - SP. Sua matéria prima é importada de multinacionais do ramo e países como o Japão, portanto a empresa preza pela qualidade de seus produtos. Foi aprovada nos laudos do Félix Bonfim, o que confirma sua procedência.

Agora vamos falar do produto em si:

Cada scoop contém 5g de L-Glutamina, totalizando 60 doses. Nada fora do comum.

A diluição do produto é normal; o gosto é suave, não é salgado. Ótimo pra misturar no shake pós-treino.

Preço: é uma das glutaminas mais baratas. Na internet, 300g, vai variar entre R$50-65,00. Se você preferir comprar em uma loja física, no Mundo Verde vende (pelo menos aqui no Rio de Janeiro). Essa quantidade sai por R$68-70,00, mas se você pagar em dinheiro eles dão uma desconto de 10% ou abatem pra R$60,00. Só chorar, meu amigo. Seu bolso agradece. Além do mais, com R$10,00 você pode comprar 2 ou 3 barras de proteína lá mesmo. Fica a dica.

Serei bem sincero com vocês agora, eu tô me desprendendo de marcas e olhando mais o produto em si. Não sei vocês, mas comprar só Optimum Nutrition nunca foi minha realidade, apesar de já ter tomado e gostado. A realidade pra muitos é bem diferente e longe dessa.

Existem marcas boas, confiáveis e baratas de suplementos por aí, e não tô falando de Integralmédica, Max Titanium ou Probiótica. Muitos já devem conhecer a Growth Suplementos, certo? Quem não conhece, acesse ao site deles e dessas marcas aqui:

Growth Suplementos
Vulgo Suplementos
Wedy Nutrition

Todas são marcas nacionais, com preços bem acessíveis, e o mais importante, de qualidade.
Podem apostar que minhas próximas compras sairão desses sites. Mas os dois próximos posts ainda serão de marcas conhecidas, e uma delas é até importada. Aguardem.

Nos vemos num futuro próximo!
Abraços e bons treinos! BIRRRRRRRL

Isolate Glutamine Powder - Integralmédica

Boa noite, cambada.

Hoje iremos falar sobre essa glutamina da Integralmédica.
Mais um produto da Integralmédica, vai falar que é bom e puxar o saco da marca.

Negativo.

Veremos o porquê.

A marca possui ótimos produtos, sim, de fato. Mas essa glutamina deixa a desejar em relação à sua consistência. Ele possui uma textura estranha, é grudenta. O pote fica cheio de pó grudado nas laterais. 300g daria direito a 60 doses de 5g, certo? Com esse produto não. Ao abri-lo, você já começa com 59.

Se vocês olharem atentamente para a foto, algumas miligramas ficaram grudadas no meu dedo quando fui pegar um scoop.

Não irei explicar os benefícios da glutamina porque já o fiz em posts anteriores.

Sabor: normal, não é tão salgado como outras marcas. A diluição também é boa.

Preço: varia entre R$80-100,00. Consegui por R$69,90 numa promoção, valeu a experiência para teste. Tava curioso para experimentá-la.

Conclusão: irei comprá-la novamente? Não. Comprei uma da Performance por quase metade do preço (mesma quantidade) e em breve farei um post sobre a mesma.

Agora, não vou dizer que não recomendo, pois é uma marca mais que consolidada no mercado.
Mas também não indicaria, pois, na minha opinião, glutamina, assim como a creatina monohidratada é tudo igual. Nós compramos a marca, o marketing, não o produto.

Vou começar a usar creatina e outra glutamina nos próximos dias, então os próximos posts demorarão um pouco mais. E também porque tô ocupado. E também porque faço isso por hobby.

Mas aguardem, quando menos esperarem, estarei de volta.
Abraços e bons treinos!

B-CHAIN - XGEN

Bom dia, galera.
Tive uma gastrointerite pesada sexta-feira passada que comprometeu meus treinos e dieta, mas depois de muito descanso, segunda eu já tava na academia novamente. Fiz um treino GVT mais leve e fui pra casa, acho que não deu nem 30 min contando com alongamento.

Acho que essa é uma dica legal, se você não tá muito disposto ou tá meio sem tempo, um intenso treino GVT seria uma boa ideia. Vai lá, escolha apenas um agrupamento muscular, apenas um exercício, recomendo supino barra livre (peito), barra aberta no pulley (costas), agachamento (pernas), abdução de ombros, rosca bíceps e corda tríceps. 10 séries com 10 repetições, 70-80% da sua força máxima, e parte pro abraço.

Enfim, vamos ao que interessa...

Hoje vamos falar de um BCAA em cápsula nacional melhor que o BCAA FIX da Integralmédica. Este produto da imagem fornece 3g (3000mg) de aminoácidos a cada 2 cápsulas.

2 cápsulas equivalem a 1500mg de leucina, 750mg de isoleucina e mais 750mg de valina.

Portanto, se você tem entre 65-80kg, 4 a 5 cápsulas, sendo metade no pré e a outra metade no pós-treino, já tão de bom tamanho. E claro, somadas ao BCAA de seu whey protein.

Tenho usado 2 no pré e 2 no pós + 2 scoops de Nitrohard + 5g de glutamina. A recuperação energética e muscular têm sido ótimas. Se eu fosse um bodybuilder profissional daria pra malhar duas vezes ao dia.

Então é isso. Logo menos, quando você menos esperar, estarei de volta.
Abraços a todos e bons treinos.

4D Pump - Image Sports

Boa noite, galerinha da maromba. Tô de volta.

Mas não se animem tanto porque farei mais uns 2 posts e sumirei por um tempinho novamente. A vida adulta pode ser bastante complicada. Tenho andado meio sem tempo e paciência.

Enfim... Vamos falar deste pré-treino que estou tomando, o 4D Pump da Image Sports.

O produto possui 300g e cada dose tem 10g, portanto ele durará 30 dias de treino. Nada mal.
Ele é composto por um mix de cafeína e taurina, vitaminas, arginina e maltodextrina. Segundo o rótulo, em 10g do produto contém 88mg de cafeína, logo, não possui tanta cafeína quanto outros pré-treinos (que geralmente possuem por volta de 200-240mg). O que pra mim é excelente, tendo em vista que meu organismo não aceita quantidades exorbitantes deste composto químico.

Eu tava há umas 3 semanas sem pré-treino antes de começar a usá-lo. Já senti o efeito logo nos primeiros dias de treino, um aumento da minha energia e uma maior recuperação entre uma série e outra.

Entretanto, o "pump" no nome do produto é meramente ilustrativo marketeiro. Não senti absolutamente pump algum. Mas isso é como o meu organismo reagiu, talvez o seu reaja diferente. Só testando para saber.

O sabor dele é artic ice, que porra é essa? Eu não sei explicar direito, mas é um tipo de menta com gosto de fruta. Imagina uma menta bem refrescante com tutti frutti. É bom, muito bom.

Preço? Eu paguei R$ 114. Dei uma pesquisada na internet e vi que ele varia entre R$ 180-210,00.

Vale a pena? Olha, se você tá a fim de conhecer um novo pré-treino, enjoou do seu atual, quer sair da mesmice e tem a grana pra investir, vale. Caso não tenha e queira um pré-treino mais seguro, renomado, com R$ 150,00 você consegue achar o 1.M.R Vortex da BPI Sports. É o que eu aconselharia e recomendo.

Pré-treino não é necessário, seria um dos últimos suplementos que eu indicaria para alguém.
Mais vale investir num whey protein, numa creatina e talvez num BCAA do que comprá-lo.

Mas se o dinheiro é nosso, fazemos o que bem entendermos, né não?
Abraços e até a próxima.

Nitro Hard - Integralmédica

Boa noite, amigxs. Com vocês, o Nitro Hard da Integralmédica... O que dizer sobre este whey protein?

Vamos lá:

Dose = 2 scoops contendo 40g do produto (algumas embalagens dizem 1 scoop contendo 35g, mas não esse).
28g de proteína por dose (!!!)
5g de carboidratos
3,5g de gorduras totais, 1,5g saturadas
90mg de sódio,
e Vitaminas de A à Zinco à E.

Além de ótimas quantidades de proteína e carbs por dose, baixas quantidades de gorduras e sódio, o que mais ele tem?
Segundo seu aminograma, 40g do produto oferece, aproximadamente, 6g de BCAAs por dose. Uma quantidade absurda para um whey protein nacional.
Contém creatina e arginina, esta última seria responsável pela vasodilatação e auxiliaria na síntese proteica.
Portanto, é um whey protein completo e ideal para o pós-treino. Você pode economizar na creatina e no BCAA no pós-treino (tomando só no pré), mas isso fica a seu critério.

O gosto dele não é melhor do que o 3 Whey IPC da Nutrilatina AGE, mas também não é nada ruim, é bem gostoso por sinal.

O 3 Whey IPC ficou sendo minha "caseína", tô tomando antes de dormir e o Nitro Hard depois do treino. Ambos misturados com glutamina. BCAA no pré-treino e leucina no pós com um multivitamínico. Como diz o Rich Piana: whatever it takes.

Agora me deem licença, que eu vou preparar uns ovos.
Até a próxima.
Valeu! Flw.