Bom dia, galera.
Tive uma gastrointerite pesada sexta-feira passada que comprometeu meus treinos e dieta, mas depois de muito descanso, segunda eu já tava na academia novamente. Fiz um treino GVT mais leve e fui pra casa, acho que não deu nem 30 min contando com alongamento.
Acho que essa é uma dica legal, se você não tá muito disposto ou tá meio sem tempo, um intenso treino GVT seria uma boa ideia. Vai lá, escolha apenas um agrupamento muscular, apenas um exercício, recomendo supino barra livre (peito), barra aberta no pulley (costas), agachamento (pernas), abdução de ombros, rosca bíceps e corda tríceps. 10 séries com 10 repetições, 70-80% da sua força máxima, e parte pro abraço.
Enfim, vamos ao que interessa...
Hoje vamos falar de um BCAA em cápsula nacional melhor que o BCAA FIX da Integralmédica. Este produto da imagem fornece 3g (3000mg) de aminoácidos a cada 2 cápsulas.
2 cápsulas equivalem a 1500mg de leucina, 750mg de isoleucina e mais 750mg de valina.
Portanto, se você tem entre 65-80kg, 4 a 5 cápsulas, sendo metade no pré e a outra metade no pós-treino, já tão de bom tamanho. E claro, somadas ao BCAA de seu whey protein.
Tenho usado 2 no pré e 2 no pós + 2 scoops de Nitrohard + 5g de glutamina. A recuperação energética e muscular têm sido ótimas. Se eu fosse um bodybuilder profissional daria pra malhar duas vezes ao dia.
Então é isso. Logo menos, quando você menos esperar, estarei de volta.
Abraços a todos e bons treinos.
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